منتديات بنات عمان

كل مايخص البنت العمانيه
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 النوم الجيد بالليل مفتاح النحافة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت صحار
مــشــرف
مــشــرف
avatar

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: النوم الجيد بالليل مفتاح النحافة   الخميس أبريل 10, 2008 8:07 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :
أظهرت دراسة أعدها فريق من العلماء بجامعة لافال في كيبك بكندا أن النوم ثماني ساعات بالليل هو مفتاح تفادي زيادة الوزن, حسب صحيفة ديلي تلغراف البريطانية.

واكتشف الباحثون أن الذين ينامون أقل من ست ساعات بالليل أو أكثر من تسع ساعات يزداد وزنهم بصورة أكبر من الذين ينامون لمدة سبع أو ثماني ساعات كل ليلة.

وأظهر البحث الذي نشر في دورية "سليب" أن الذين لا ينالون قسطا كافيا من النوم يزيد وزنهم بكيلين مقارنة بالذين ينامون عدد الساعات الذي يوصي به الخبراء.

أما الذين يغطون في النوم لأكثر مما يوصى به فإن وزنهم يزيد بكيل و58 غراما مقارنة بمن ينامون الفترة المناسبة.

وعليه فإن الأشخاص القليلي النوم معرضون بنسبة 27% للبدانة، أما الذين ينامون كثيرا فهم معرضون لها بنسبة 21%.

والسبب الذي جعل مقدار النوم الذي يتلقاه الشخص يتحكم في وزنه هو كون النوم يؤثر على مستويات الهرمونات, خاصة تلك المرتبطة بالشهية والإحساس بالشبع بعد الأكل.

ونقلت الصحيفة عن جان فيليب شابو, الذي أجرى هذه الدراسة قوله: إن دراستنا تعطي أدلة على أن النوم سواء لفترات طويلة أو قصيرة ينبئ بخطر زيادة وزن الجسم وزيادة الشحوم لدى البالغين.

ويؤكد خبراء النوم الأميركيون والبريطانيون أن فرص الحصول على درجة جيدة من الراحة بالليل تزداد كلما كان الشخص ينام ويستيقظ في نفس الأوقات يوميا, حتى خلال الإجازات الأسبوعية, وأن تكون له عادة روتينية مسلية يقوم بها كلما أراد النوم كالقراءة أو الاستحمام مثلا.

ويحذرون من متابعة التلفزيون على سرير النوم ومن تناول المواد المنشطة كالحبوب والكافيين والشوكولاتة والقيام بالتدريبات الرياضية في المساء.


مع خالص احترمي : بنت صحااااار Basketball Basketball Basketball Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نشـاب
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 29/03/2008
العمر : 28
الموقع : منتديات بنات عمـ***ـــان

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد بالليل مفتاح النحافة   الخميس أبريل 10, 2008 11:35 am

نآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآيس

لا تحرمينا من يديدج

_________________
nAsHaAb
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالد

avatar

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 16/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد بالليل مفتاح النحافة   الثلاثاء يونيو 16, 2009 4:11 pm

معلومات جميله ومفيده

شكرا سيدتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
honey



عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 12/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد بالليل مفتاح النحافة   الجمعة فبراير 12, 2010 8:24 am

ُثااااانكيووووو ونترجى جديدج lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عماني وأفتخر
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 11
تاريخ التسجيل : 05/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد بالليل مفتاح النحافة   الجمعة مارس 05, 2010 8:51 am

ثااااااااااااااااااااااااانكس ع المعلومات...
ننتظر المزييييييد...

تقبلي مروري...

أخوكم صحررااااوي .. عماني وافتخر..

____________________________________________________________________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مغرورة



عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 21/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد بالليل مفتاح النحافة   السبت أكتوبر 22, 2011 4:33 am

قــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــصة ولا اروع
اتمنـــــــــــــــــــــــــى المزيد من المعلومات
ميرسي كثـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مغرورة



عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 21/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: النوم الجيد بالليل مفتاح النحافة   السبت أكتوبر 22, 2011 4:36 am

مغرورة كتب:
قــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــصة ولا اروع
اتمنـــــــــــــــــــــــــى المزيد من المعلومات
ميرسي كثـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــير
lol!


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم الجيد بالليل مفتاح النحافة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بنات عمان :: قسم الاسره والمجتمع :: منتدى الاناقه والجمال والموضه-
انتقل الى: